Практика СТОП

Перечитывая П.Д. Успенского "В поисках чудесного" вспомнила про удивительную практику СТОП.

Но человек не в состоянии сам дать себе эту команду, т.к. необходима достаточно сильная воля. Практика Стоп, нужна чтобы противодействовать автоматизму мыслей, чувств и физического тела и постепенно научиться управлять позами и движениями в разных центрах.

Вот как описывает ту практику Успенский:

"Оно заключается в следующем. По предварительно условленному знаку или слову учителя все ученики, которые видят или слышат его, должны немедленно прекратить свои движения, что бы они ни делали, и замереть неподвижно в той позе, в какой их застал сигнал. Они не только не должны двигаться, но им необходимо удерживать взор на том самом месте, на которое он был устремлен в момент сигнала, сохранять улыбку на лице, если она была, держать рот открытым, если они разговаривали, сохранять в точности прежнее выражение лица и положение всего тела, в каком их застал сигнал. В состоянии "остановки" человек должен также приостановить поток мыслей и сосредоточить своё внимание на том, чтобы сохранить напряжение мускулов в разных частях тела в одном положении и непрерывно наблюдать за этим напряжением, переводя, так сказать, своё внимание с одной части тела на другую. Он должен оставаться в таком положении и в таком состоянии до тех пор, пока другой заранее условленный сигнал не разрешит ему принять обычную позу или пока он не упадёт от утомления, неспособный сохранять такое положение. Но он не имеет права ничего в нём менять - ни взгляда, ни точки опоры - ничего! Если он не в состоянии удержаться стоя, он должен упасть, но опять-таки упасть как мешок, не стремясь предохранить себя от удара. Точно так же, если он что-то держал в руках, он должен держать эту вещь так долго, как сможет, пока руки не откажутся ему повиноваться и предмет не упадёт, что не будет поставлено ему в вину.

Это упражнение вместе со всем, что было сказано, представляет собой упражнение вспоминания себя. Человек должен помнить себя, чтобы не пропустить сигнал: он должен помнить себя, чтобы с Первой же минуты не принять удобного положения; он должен помнить себя, чтобы следить за напряжением мускулов в разных частях тела, за выражением лица, за направлением взгляда и так далее. Он должен помнить себя и для того, чтобы преодолеть боль от непривычного положения рук, ног и спины, которая иногда может оказаться очень значительной, и не бояться упасть или уронить себе на ноги что-нибудь тяжёлое. Достаточно на мгновение забыть себя, и тело само собой, почти незаметно примет более удобное положение - перенесёт вес с одной ноги на другую, ослабит напряжение некоторых мускулов и тому подобное. Это упражнение является одновременно упражнением воли, внимания, мыслей, чувств и двигательного центра."

Как же мне применять это упражнение, если рядом нет Учителя? 

Заведение будильника не поможет, т.к. я буду знать примерно когда он прозвенит, а значит подсознательно буду готова к этому и эффект от упражнения будет не значительный.

Два дня назад я придумала способ, который как мне кажется будет более объективный чем будильник и при том легче, т.к. не нужно будет всегда помнить, что нужно завести будильник или попросить кого-нибудь завести его для меня. Так вот в чем фишка! Мне 4-5 раз в день звонит один надоедливый не успокаивающийся поклонник, и я решила использовать это. Кроме него мне на тот телефон почти никто не звонит. Для себя я решила, что звонок на том телефоне будет для меня сигналом практики СТОП, а его окончание завершением практики. 

Человек должен помнить себя, чтобы не пропустить сигнал!

Один день я не могла вообще вовремя вспомнить об том решении и автоматически подрывалась к телефону, забывая о практике. На второй день я вспоминала о практике через несколько секунд после начала звонка и когда мое тело уже пыталось сорваться с места, в том момент я вспоминала и застывала в таком положении. Сегодня я уже более осознанна и почти сразу замираю, когда телефон начинает звонить. Правда пока звонок не заставал меня в очень непривычной и сложной позе. Один раз я была в туалете, что конечно было забавно :-) Другой раз читала книгу. Затем просто стояла держа в руках другой телефон.

Но теперь мне показалось, что продолжительность звонка очень маленькая, потому что почти не успевала почувствовать даже простую усталость мышц и я решила удлинить практику, считать до 120 после завершения звонка, но при этом конечно осознавать напряжение мышц. Ну что же буду пробовать :-)